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Hauptdaten
Autor: Florian Münch
Titel: Schnell wieder fit nach dem Herzinfarkt Mit dem richtigen Kraft- und Ausdauertraining in ein neues, vitales Leben
Verlag: riva Verlag
ISBN/ISSN: 9783864130168
Auflage: 1
Preis : CHF 13.50
Erscheinungsdatum:
Inhalt
Kategorie: Gesundheit & Körper
Sprache: German
Technische Daten
Seiten: 192
Kopierschutz: Wasserzeichen/DRM
Geräte: PC/MAC/eReader/Tablet
Formate: PDF
Inhaltsangabe
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind in Deutschland Todesursache Nummer eins. Die Ärzte predigen Prävention, gesundes Leben und Bewegung. Aber wer hört schon gerne mahnende Worte. Ungesunder Lebenswandel und übermäßiger Stress führen zum Schlimmsten: Es kommt zum Infarkt! Jetzt ist es an der Zeit, etwas zu verändern. Um die Leistungsfähigkeit im Alltag, das Selbstbewusstsein und die Lebensqualität zu fördern, muss das Herz wieder trainiert und gefordert werden. Das Gute daran: Mit der richtigen Anleitung und Motivation wird das Leben schnell wieder lebenswert - und sogar wertvoller als zuvor. Die Autoren wissen genau, wovon sie reden: Michael Andressen hatte selbst einen Infarkt und beschreibt seine Rekonvaleszenz, die er mit Hilfe von Florian Münch, der den entsprechenden Trainingsplan entwickelte, bravourös gemeistert hat. Das vorliegende Werk ist keine trockene wissenschaftliche Abhandlung zum Thema Herzinfarkt, sondern ein Ratgeber, der Herzinfarktpatienten in lockerer, leicht verständlicher und zeitgemäßer Form motivieren soll, durch regelmäßige Bewegung und gezieltes Training ein neues Leben zu beginnen.

Florian Münch, Jahrgang 1972, hat sich als ehemaliger Leistungssportler nach umfangreicher Ausbildung und vielfachen sportlichen und menschlichen Erfahrungen erfolgreich als Personal Trainer etabliert. B. Michael Andressen, Jahrgang 1951, ist freier Journalist und Autor. Der gebürtige Bremer lebt in München, arbeitet als freier Mitarbeiter für verschiedene Fitness- und Gesundheits-Magazine und ist Verfasser zahlreicher Gesundheitsbücher. Er selbst hat einen Herzinfarkt überlebt.
Inhaltsverzeichnis
Leere Seite1
INHALTSÜBERSICHT6
VORWORT10
1) PRÄVENTION12
Unbeeinflussbare Risikofaktoren14
Beeinflussbare Risikofaktoren15
Der Weg zum Herzinfarkt18
Ihr persönliches Risikoprofil19
Bauen Sie Risikofaktoren ab21
Maßnahmen zur Prävention27
MEIN HERZINFARKT33
2) TRAININGFÜRS HERZ38
Sport nach dem Herzinfarkt39
Das aktive Herz-Kreislauf-Training42
Das Herz-Kreislauf-Training48
Das richtige Herz-Kreislauf-Gerät55
Ausdauertraining im Alltag58
MICHAEL UND DASSCHWIMMEN67
Ballsportarten und Teamsportarten72
MICHAEL UND DERMANNSCHAFTSSPORT73
Gesundheitsfaktor und Spaßfaktor 79
Ganzheitliches Training80
MICHAEL UND DAS LAUFEN82
ERSTE VERSUCHE IMFITNESSSTUDIO91
3) KRAFTTRAININGMIT HERZ102
VORWORT103
Einfu?hrung105
Muskelaufbautraining nach dem Herzinfarkt107
Empfehlungen zur Risikoeinschätzungbeim Krafttraining109
Trainingsplanung und Trainingsbeginn118
ENDLICH RICHTIG TRAINIEREN MIT EINEM PERSONAL TRAINERSIEHT ALLES GANZ ANDERS AUS132
Trainingsplan kommt von Training planen140
Prinzipien der Trainingslehre141
PAUSEN UND IHRE FOLGEN145
Michaels Trainingsplanungzum Kraftaufbautraining149
NACHWORT VON FLORIAN MÜNCH183
LITERATURVERZEICHNIS184