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Hauptdaten
Autor: Vera F. Birkenbihl
Titel: Jeden Tag weniger ärgern! Das Anti-Ärger-Buch. 59 konkrete Tipps, Techniken und Strategien
Verlag: mvg Verlag
ISBN/ISSN: 9783864150821
Auflage: 1
Preis : CHF 12.00
Erscheinungsdatum:
Inhalt
Kategorie: Lebenshilfe
Sprache: German
Technische Daten
Seiten: 192
Kopierschutz: Wasserzeichen/DRM
Geräte: PC/MAC/eReader/Tablet
Formate: PDF
Inhaltsangabe
Ärger schadet uns und unserem Immunsystem. Deshalb möchten wir vielleicht um unserer Gesundheit willen lernen, 'professioneller' mit ihm umzugehen. In den vier Jahrzehnten ihrer Arbeit hat Vera F. Birkenbihl eine Fülle von praxiserprobten AntiÄrger-Strategien entwickelt, von denen sie nun 59 präsentiert. Statt sich nur auf Theorie oder Praxis zu beschränken, liefert das vorliegende Buch sowohl eine ausführliche Einführung in die theoretischen Grundlagen als auch einen umfangreichen Praxisteil. Schon der Blick ins Inhaltsverzeichnis gibt einen Vorgeschmack auf die überraschende Bandbreite der vorgestellten Anregungen und Methoden.Ein Weg, spielerisch, aber nicht minder ernsthaft mit seinen Emotionen umzugehen. Jeden Tag weniger ärgern ist ein konkurrenzloses Feuerwerk innovativer Ideen, aber auch ein Leitfaden auf der Entdeckungsreise zu sich selbst und für ein ausgeglicheneres,entspannteres Leben.
Inhaltsverzeichnis
Inhalt5
Eine ganz persönliche Vorbemerkung9
Hier geht es los ...10
Teil I  Was Sie alles wissen sollten, bevor Sie sich effektiver ärgern können15
Ärger ist ansteckend15
Bedingungslose Liebe16
Charakteristische Ärger-Reaktion20
Denken oder Fu?hlen22
Energie23
Gefu?hle34
HERAUS-Forderung VERZEIHEN38
Illusion  oder: Wer spricht da?40
Jammern 40
4340
KANTs kategorischer Imperativ49
Liste ent-GIFT-ender Ideen51
Meditation53
Neue emotionale Erfahrung58
Optimistisch/pessimistisch denken60
Perfektion62
Quintessenz oder Quatsch64
Repertoire65
Samariter-Effekt67
Toleranz69
Untersuchung73
Verantwortung80
WORK84
X-beliebige Strategie88
Yin 88
9088
Zeitaufwand?91
Teil II  Was Sie alles tun können fu?r effektiveres Ärgern92
Atmen92
Beten95
Columbo-Effekt©97
Dank100
Entspannung in vier Schritten104
Friedens-Strategie105
Gefu?hlsrad107
Humorfähigkeit stärken118
Inneres Lächeln124
JOURNAL-Techniken125
Kreativitäts-Übung126
Lehren ziehen127
Meditatives Tun128
Nachahmung140
Opfer-Aussagen sammeln141
Perfektion142
Qualitäts-Ablenkungen142
Relativitäts-Prinzipien der Psyche146
Schreiben statt Schreien151
Training mal zwei155
Unerwartete Freude mal zwei161
Verlangsamen der Zeit164
WORK = Welt als Spiegel169
X-beliebige Strategie174
Zuhören 174
174174
Merkblatt 1177
Merkblatt 2178
Merkblatt 3180
Merkblatt 4183
Merkblatt 5184
Merkblatt 6185
Literatur190
Stichwortverzeichnis191
Anti-Ärger-Strategien195
Leere Seite3